亲爱的你， 首先，我想表达理解和同情。你勇敢地分享了你内心深处的困扰，这本身就是一种进步。你对自己外貌的负面看法是影响你心理健康和关系的重要因素，但我相信你可以通过一些认知行为疗法的方法来应对这些挑战。 从你的来信中，我注意到了一些可能反映着认知扭曲的思维模式。一个常见的认知扭曲是“全有或全无”的思...