亲爱的来访者： 非常感谢您信任并分享您的困扰。首先，我想说您的感受是非常真实而重要的。您描述的情况表明您可能在面对负面情绪时采取了一些自伤的方式来应对，而这并非是一个健康且可持续的应对策略。 从您的来信中，我能感受到您可能存在的一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，例如认为只有通过自伤才能缓解负面...