亲爱的匿名求助者， 首先，我想感谢你信任我并分享了你的困扰和挑战。我能感受到你近期所经历的沮丧和困惑，以及对自我能力和自价感的怀疑。这种感受是非常真实和正常的，但也可以通过适当的方法和支持得到缓解和改善。 从你的来信中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维以及过度概括。你...