亲爱的困扰者： 我完全理解您目前的感受，对于社交困扰和自我怀疑的困惑是非常令人焦虑的。首先，我想感谢您勇敢地向我分享您的问题，这显示了您对自己的关注和愿意解决困难的勇气。 从您的来信中可以看出，您可能面临一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的想法，即认为自己要么有很多朋友，要么一个也没有。这种思...