亲爱的匿名来访者， 首先，我感谢你信任我并分享了你目前所面临的挑战。你描述的情况让我理解，你感觉自己被困在一种不满足且缺乏掌控感的状态中。 从你的来信中，我觉察到了一些可能存在的认知扭曲，比如对自己要求过高（全有或全无思维）、对他人评价过度敏感等。这些思维模式可能导致你对自己的要求过高，并感受到压力...