亲爱的寻求帮助者， 首先，我想表达理解和同情。你所描述的情感纠结和痛苦是可以理解的，面对这种复杂的关系，感受到困惑和焦虑是很正常的反应。让我们一起来探讨一下你所遇到的问题。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即认为要么和这个女生在一起，要么一直保持沉默，没有其他选择。你...