尊敬的用户， 感谢您与我分享您的困惑和焦虑。通过您的来信，我能感受到您的矛盾情绪和挣扎。让我们来一起探讨一下可能影响您思维的一些模式，以及如何应对这些挑战。 在您的来信中，我注意到了一种认知扭曲，称为"全有或全无"思维。这种思维模式使得事物只能分为极端的两种情况，忽视事物之间的中间状态或复杂性。这往...