亲爱的朋友， 我非常感谢您信任我并分享您正在经历的困扰。首先，请相信您并不孤单，许多人都曾经历过类似的情绪挑战，而您勇敢地面对问题并寻求帮助，这本身就是一大进步。 从您的来信中我能感受到您对社交场合的恐惧和自卑感带给您的困扰。这种情感可能源自一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维（认为自己要么完美无缺...