亲爱的用户， 首先，我理解您现在正在经历的困扰，对外界的评价和批评产生强烈的情绪反应是一种常见的现象。从您描述的情况来看，您可能存在一些认知扭曲，如过度一般化和对负面信息过滤的倾向。这可能导致您过度关注批评和负面评价，忽略了自己的优点和价值。 当我们过度关注他人的评价时，我们往往容易陷入一种“全有或...