亲爱的来访者， 我非常感谢您选择与我分享您的困惑和挑战。我理解您对失去自控力和陷入恶性循环的感受，以及追求完美却无法付诸实践的痛苦。让我们一起来分析您描述的情况，并寻找一些可能的改变方式。 首先，我注意到您提到了自己常常想要有人监督您，这可能反映了一种"外部控制"的观念，即认为只有外部的监督或压力才...