亲爱的匿名访问者， 我完全理解您现在面临的困惑和困难，感谢您选择与我分享您的问题。您描述的焦虑、恐惧、睡眠问题以及心情低落的感受，表明您正面临着一些情绪和心理上的挑战。让我们一起来探讨一些可能的思维模式，并尝试找到解决之道。 一种常见的认知扭曲是“过度概括”，即我们倾向于以负面的方式过度概括一个事件...