亲爱的来访者： 我真诚地理解您所描述的内向和自卑感以及社交恐惧问题给您带来的困扰。这些挑战可能会影响我们与他人的有效交流和信心，但我相信通过认知行为疗法的方法，您可以逐渐改善这种情况。 在您的描述中，有些可能反映出了一些不健康的思维模式。比如，您提到害怕被他人否定或嘲笑，这可能是一种“全有或全无”的...