亲爱的来访者， 首先，我要感谢你信任并勇敢地分享你的困扰。我能感受到你正经历着一种极端和痛苦的情绪体验，以及对自我伤害行为的担忧。这些都是非常严重的问题，但同时也是可以通过合适的支持和策略来改善的。 从你的来信中，我能感受到一种“全有或全无”的思维模式，即把事情看作是非黑即白，要么好到极致，要么糟糕...