亲爱的访问者， 非常感谢你信任并分享你正在经历的困扰。我理解你所描述的情况让你感到沮丧和困惑，同时你又努力想改善沟通和交际能力，这展现了你对自我成长的执着和努力。 从你的描述中，我注意到可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤。这些认知扭曲可能导致你在交际中感到困惑和受挫。...