亲爱的来访者， 感谢您向我分享了您在进行渐进式肌肉放松练习中遇到的困难。渐进式肌肉放松是一种有助于放松身体和缓解焦虑的有效技巧，但是每个人的体验和感受可能会有所不同。 当您在练习中无法感受到肌肉的紧张度时，可以尝试以下几点建议： 1. **注意呼吸**：在开始练习时，深呼吸可以帮助您集中注意力并放松...