尊敬的匿名读者： 我从您的来信中感受到了您目前面临的挑战和困惑，我很感激您选择向我寻求帮助。缺乏自信是一个常见的问题，但它可以通过认知行为疗法（CBT）中的一些策略来得到处理。 首先，让我们一起来看看您信中可能存在的不健康思维模式。您提到感觉自己不够称职，害怕失败和被指责，这可能涉及到“全有或全无”...