亲爱的困惑者， 我真的很理解你所描述的内心矛盾和困惑。首先，我想表达我对你勇敢诚实地面对和探索这个问题的钦佩之情。你的愿望寻找更健康的情绪处理方式和改进人际关系是非常宝贵的。 从你的描述中，我感到你可能陷入了一种认知扭曲的陷阱，可能是“全有或全无”的思维模式。这种模式常常使我们难以看到事物的中间地带...