亲爱的访客， 非常感谢您信任并分享了您的困扰。您描述的情况反映出一些常见的认知和情绪模式，我会尽力帮助您找到改善的途径。 首先，您提到了完美主义倾向和对他人看法的过分在意。这可能反映了“全有或全无”的思维模式，让您觉得只有完美无缺才能被接受。实际上，每个人都有优点和缺点，完美并不现实也不必要。我建议...