亲爱的来访者， 首先，感谢你选择分享你的心理困扰，并寻求帮助。我理解你最近一直感到内心焦虑和压抑，经历了工作挫折和感情困扰后，陷入了消极循环中。这种情绪状态影响了你的思考和日常生活，让你感到失去了自信和希望。 从你的来信中我可以看出，你提到经常陷入负面的思考模式，这可能是“全有或全无”思维、自责过度...