亲爱的匿名来访者， 我非常理解您现在所经历的情绪困扰，感谢您向我倾诉。您描述的情况显示您正在经历一些挑战，但请相信，您并不孤单，我们可以一起探讨一些思维和行为方式来帮助您应对这些困扰。 从您的来信中，我觉得您可能存在一些认知扭曲，比如过度概括和负面过滤。过度概括是指我们根据单一负面经验，就概括地认为...