亲爱的求助者， 首先，我想对你目前所遭遇的困境表达我的同情和理解。面对来自他人的欺凌和虐待，你的焦虑和消沉是非常正常的反应。你勇敢地寻求帮助，并探索解决方案已经迈出了重要的一步。 从你描述的情况来看，你可能正面临着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括，以及负面过滤。这些扭曲的认知...