亲爱的朋友， 非常感谢你信任并分享你的内心困扰。你描述的经历表明你正在经历一种内心矛盾的状态，既渴望社交联系，又感到害怕和不安。这种感受是很常见的，并且可以通过一些认知行为疗法的技巧来处理，帮助你摆脱这种困境。 从你的描述中，我觉得有几个可能的认知扭曲可以解释你的困扰。比如，“全有或全无”的思维模式...