亲爱的来访者， 首先，我要感谢你选择匿名信的方式与我分享你的情况。我理解你最近感到情绪低落，压力很大，无法正常享受生活的感受。工作中面临更高的期望和挑战可能会加剧这种焦虑和沮丧的感觉。 从你的来信中，我可以感受到你对自己高标准的要求和对他人评判的担忧，在认知行为疗法（CBT）中，我们称之为过度负责。...