亲爱的来访者： 我很理解您目前感受到的孤独和自我逃避的困境，这种情绪在很多人生活中都会出现。首先，请知道您并不孤单，您勇敢地寻求帮助是一个积极的第一步。 从您的来信中，我能感受到一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维和对未来的悲观预期。这些负面的想法可能使得您更加感到孤独和绝望。值得注意的是，...