亲爱的来访者， 我理解您所描述的困扰和挑战，关注他人对自己的看法是一种很普遍的体验，但当这种关注过度且影响到学习和人际关系时，我们就需要思考如何应对。首先，让我们一起探讨一些可能存在的认知偏差，并寻找解决方法。 从您的来信中可以看出，您可能存在“全有或全无”思维、过度概括和负面过滤等认知扭曲。您提到...