亲爱的失眠患者， 我完全理解您目前遇到的困境，失眠确实会给您的生活带来负面影响。感谢您选择向我寻求帮助。让我们来一起探讨一些可能的解决方案。 从您描述的情况来看，您在睡前经历了很多负面的思考和焦虑。这种过度的担忧和自责会影响您入睡和保持良好的睡眠。这可能是一种认知扭曲，因为您可能全盘否定自己或过度概...