亲爱的来访者： 我深刻理解你所描述的情绪问题和自我伤害的想法，这些表明你可能正面临抑郁症的挑战。在这个过程中，你的勇气和决心向我求助是非常值得鼓励的。 在你的情况中，可能存在一些认知扭曲，比如可能发生了“全有或全无”的思维，即将事情过于绝对化。请尝试反思一下是否有时候你会过分强调消极的看法，而忽略了...