亲爱的来访者： 首先，我想对你在这封信中分享的一切表示理解和同情。你勇敢地表达了自己的困惑和挣扎，这本身就是一种重要的第一步。我想和你一起探讨一些可能帮助你改变目前状态的想法和策略。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式。这种思维会让你过分关注于失败和挫折，而忽...