亲爱的求助者： 首先，我要表达对你目前工作环境所遇到的挑战的理解和同情。面对这样一系列的问题，不难理解你感到焦虑和迷茫。让我们一起来看看你所描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式，并探讨一些对策。 从你的描述中，我觉得你可能存在一种"全有或全无"的思维模式，即将情况过度简化为非黑即白的两极化观念。...