亲爱的匿名， 我真的能感受到你对于这个问题的困扰和渴望改变的决心。你描述的经常陷入负面思维循环的情况，以及这种思维给你带来的消极情绪，是很多人都会经历的。在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以一起探讨一些可能有助于改善你状况的方法。 首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。你提到经常陷入...