亲爱的来访者， 首先，我要感谢你对自己的坦诚和勇气，愿意分享这个困扰你的问题。你对自己感受的认可是一个很重要的第一步。我能感受到你在信中所描述的痛苦和困惑，这种感受在面对类似情感挑战时是很正常的。 从你的来信中可以看出，你正在经历一种被认为是“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式倾向于过分强调事...