亲爱的求助者， 首先，我想对你表达理解和支持。你描述的焦虑感和对完美的追求是许多人经历过的情绪困扰，而你意识到这一点并主动寻求帮助是非常重要的一步。 从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”和过度概括。这种扭曲使你只看到自己与他人的比较，而忽视了自身的优点和真实的生活经历。其实...