尊敬的匿名个体， 非常感谢您信任并选择与我分享您内心的痛苦和困难。通过您描述的情况，我能感受到您正经历着一种普遍的情绪体验，即嫉妒和自我否定。这些情绪可能源于一些不健康的思维模式，我愿意与您一起分析并找到应对之道。 从您的来信中，我观察到可能存在的一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式让...