亲爱的困扰者， 我完全理解您目前所面临的困境，感谢您分享了这段非常真诚的心声。您对自己过去的负面思维和情绪感受，以及希望改变这种状态的愿望，表明您已经迈出了积极的一步。 通过您的描述，我觉得您可能陷入了一种认知扭曲中，即"全有或全无"的思维模式，过度强调过去的错误和失败，并忽视了其中的积极和教训。请...