尊敬的用户： 我能理解您目前的困惑和挣扎，并感谢您与我分享这些复杂的情感。首先，我想强调您不是一个人，许多人在面对挑战时会感到焦虑和怀疑自己。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）的原则可能会帮助您调整思维模式和情绪状态。 从您的来信中，我觉得您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式...