亲爱的你， 首先，我想对你坦诚地表达理解和同情。你所描述的感受和情绪都非常严重，但我希望你知道，你并不孤单。许多人都经历过类似的情绪困境，而你勇敢地寻求帮助是非常重要的一步。 从你的来信中，我可以感受到你可能受到了“全有或全无”思维，自我指责和消极自我评价的困扰。这种认知扭曲会让我们丧失对自己和周围...