亲爱的访客， 我非常理解你所描述的困惑和疲惫感，以及在社交场合中感到的孤独和不自在。首先，我要对你敞开心扉地分享，许多人都曾经或正在经历类似的挑战，这并不意味着你与众不同或孤立无援。 从你的来信中，我感受到你可能存在一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤。当我们过分关注...