亲爱的学生， 我想先感谢您坦率地分享了您的内心困扰。在学习和社交中感到焦虑和自我怀疑是很常见的感受，而您意识到这些情绪并寻求帮助是迈出了重要的一步。 从您的来信中可以看出，您可能受到了一些认知扭曲的影响，比如“过度一般化”和“全有或全无”的思维模式。这些扭曲的思维模式可以导致对自己能力和价值的负面评...