亲爱的访问者， 首先，我要感谢您对自己情绪和内心状态的坦诚表达。我明白您面对工作压力、情绪低落和人际交往困难所带来的困惑和苦恼。这种感受并不罕见，而且您的勇气去面对和探索这些问题值得称赞。 从您的来信中，我能感受到您可能存在几种不健康的思维模式。首先，您可能陷入了"全有或全无"的思维中，认为自己要么...