亲爱的咨询者， 我非常理解你目前所经历的困惑和痛苦，感谢你向我倾诉。你描述的情绪状态表明你可能面临着一些挑战，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的原则和技巧，你可以逐渐摆脱目前的困境。 首先，根据你描述的情况，我们可以看到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（将一次负面经历泛化到整个生活）...