亲爱的来访者， 非常感谢您信任并分享您的感受和困惑。您经历的欺凌经历和社交恐惧症所带来的挑战确实令人痛苦。我想向您保证，在这里您受到支持和理解。 从您的来信中我能感受到您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自我批评、低自尊、以及“全有或全无”的思维（觉得自己要么完美无瑕，要么一无是处）。这些思维模...