亲爱的匿名， 首先，我想说我非常感谢您勇敢地分享了您目前面临的挑战和困惑，这表明您渴望寻求帮助和改善自己的境况。您描述的感受和想法都非常严重且真实，我理解这种心境带来的无助感和绝望情绪是非常沉重的。 从您的来信中，我可以感受到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度自责以及负面自评定位...