亲爱的匿名来访者： 非常感谢你对你自己和那位朋友之间情感的关注，以及对寻求专业帮助的勇气和意愿。你的信件中透露出了对自己和周围关系的敏感和责任感，这是值得称赞的品质。 首先，让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲。在你的描述中，你提到了"全有或全无"的思维，即你认为自己要么必须保持绝对的乐观，要么就...