亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你勇敢地分享你内心的困扰表示敬意。你所描述的内心矛盾和情绪体验，表明你对于自身的思维和行为模式有着深入的反思和愿望改善的意愿。让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲，并提供一些思考和行为的指导，帮助你改善这种困扰的情况。 从你的描述中可以看出，你提到了嫉妒和记恨这两种...