尊敬的匿名的烦躁者， 首先，我想感谢您对您的感受和困惑做出了勇敢的表达。我完全理解您目前所经历的烦躁和焦虑带来的困扰，这种情绪波动和社交焦虑的感受确实会给生活带来很大的困扰。让我们一起来探讨一些可能有助于您摆脱这种状态的方法。 从您描述的情况来看，可以看出您可能存在一些常见的不健康思维模式，例如全有...