亲爱的求助者， 首先，我感谢您向我敞开心扉并分享了您所经历的困境。我完全理解在面对挫折和困难时所产生的负面情绪以及对自己产生负面看法的感受。请放心，我会尽力提供一些建议和指导，帮助您走出困境。 从您描述的情况中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。首先是“全有或全无”思维，即将自己的能力和价值只...