亲爱的朋友， 我很感谢你对我分享了你的内心困扰。我理解你在信中提到了对自己产生消极看法、认为自己有些坏，并对自己的外貌和学习方面感到担忧和缺乏计划。这些感受很正常，许多人都会经历类似的情绪波动。 关于你认为自己可能有些坏的问题，我想请你注意到这种“全有或全无”的思维模式通常会使我们对自己变得过于苛刻...