亲爱的来访者， 非常感谢您信任我们这个匿名平台，并且对改善自己的心理健康提出诚挚的愿望。您描述的自我否定和消极的自我评价是许多人都会经历的情绪困扰，但请相信您并非孤独。让我们一起来看看如何应对这种困扰，帮助您重建自信和自尊。 首先，让我们识别一下您信中可能存在的不健康思维模式。您提到了“全有或全无”...