亲爱的访客： 首先，感谢你选择向我分享你的感受和困扰。我理解你在生日收到许多正面评价后感到开心，但却同时困扰于对自我价值的怀疑和过分关注他人评价的问题。这种情况可能反映出一些不健康的思维模式，让我们一起来探讨并找到解决方法。 首先，我们可以看到你可能存在的一种认知扭曲是“全有或全无”思维，即要么认为...