亲爱的访问者： 首先，我想对你坦诚地表达我对你目前困惑和沮丧的感受表示同情和理解。感到迷茫和找不到正确方向是一个很常见的问题，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法来解决的。让我们一起来探讨一些可能对你有帮助的策略。 首先，我注意到你提到了一种认知扭曲，就是"全有或全无"的思维模式。你可能过于强...